パソコンで目が疲れたときは

パソコンを使っていて目が疲れることはありませんか？
近くのモニター画面を凝視することによって 、目のピントを合わせる筋肉が凝り固まって疲れるのだそうです。 これを、そのままにしておくと近視に定着してしまったり、 肩こりや頭痛の原因になったりするようです。

そこで、この疲れ目にならない為の対策と、 なってしまった場合の解消法を調べてみました。

磁気と背中の痛み

疲れ目対策

1. モニター画面から50cm以上離れる
2. 目線より下にモニターを持ってくる
3. モニターの輝度・コントラストを下げる

   1〜3.まではすぐにでも実践できるものです。自分の見やすいようにモニターを調整しましょう。

4. ブラウン管モニターの場合、リフレッショレートを出来るだけ上げる

   リフレッシュレートを上げると、画面のちらつきが減り、目が疲れにくくなります。しかしあまり上げすぎるとモニターの寿命が縮むそうです。

   
   

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5. サングラスを掛ける

   サングラスについては、薄い黄色か薄いオレンジ色のレンズが良いそうです。
   （参考：「癒しの広場」の「きまぐれコラム」）

   ・ 日本光器製作所 パソコングラス

   ・ 眩しさ軽減 ナイトナビゲーター
   

   ・ JINS PC パソコン専用メガネ

6. 液晶モニターに替える

   液晶モニターは、基本的にちらつきがないので目が疲れにくいと言われています。

   
   

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7. ビデオカードをMATROXやcanopusの製品に替える

   MATROXとcanopusは画面品質に定評のあるビデオカードメーカーです。canopus製品は少し値段が高めですが、おすすめです。

疲れ目解消法

1. ブルーベリーエキスを飲む

   ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分は目に良いとされ、北欧では古くから愛用されていたそうです。

2. 休む

   これが一番効きます＾−＾1時間に一回は休みを入れましょう。

目を鍛える

1. 視力回復ソフト

   アイアイで視力回復
   このソフトで動体視力を高めましょう。

   
   
   

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